1218 trucs et astuces pour vous simplifier le quotidien!
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Aliments conseillés et déconseillés pour garder la ligne
par Nico le 25/08/2008 à 22h53
Vous suivez un programme minceur et avez quelques doutes concernant certains aliments? Voici une liste pratique des aliments conseillés, modérément conseillés et déconseillés afin de garder la ligne!
ALIMENTS CONSEILLÉS
- Fruits: pamplemousse, orange, grenade, groseilles, pomme, poire, pêche, citron, clémentine, kiwi
- Légumes: carotte crue, céleri-rave, haricots verts, tomate, concombre, courgette, endive, épinards, betterave crue, brocoli, asperge, poivron, radis, salade verte, chou, toutes les herbes aromatiques.
- Céréales et dérivés: pâtes, riz et pain complet, céréales, semoule, graines germées
- Boissons: eau, jus de citron (sans sucre ajouté), jus de tomate, thé, tisane.
- Viandes et poissons: viande blanche, poisson blanc, crustacés et coquillages, oeufs à la coque.
- Produits laitiers: fromage blanc allégé, lait écrémé, yaourt sans sucre, yaourt au soja, yaourt aux fruits pauvre en matière grasses.
ALIMENTS MODÉRÉMENT CONSEILLÉS
- Fruits: mangue, ananas, cerises, melon, raisins secs, figues séchées, abricots, framboises, prunes, nectarines, papaye, litchi,, noix de coco, raisins.
- Légumes: haricots rouges, betterave cuite, pomme de terre, carotte cuite.
- Céréales et produits dérivés: biscuits, gâteux, pois chiches, céréales sucrées.
- Boissons: jus de fruits, café.
- Viandes: agneau, oeufs cuisinés, jambon blanc.
- Produits laitiers: fromage blanc aux fruits, lait entier, yaourt sucré.
- Plats cuisinés: pâtes cuisinées, viandes et légumes sautés
ALIMENTS DÉCONSEILLÉS
- Fruits: bananes, dattes, cacahuètes et amandes grillées, avocats.
- Légumes: potiron, légumes frits
- Céréales et produits dérivés: pain de mie, riz et pain blanc, patates douces, beignets, gâteaux à la crème.
- Boissons: sodas, vin, alcools, jus de fruits sucrés.
- Viandes et poissons: jambon cru, porc, gibier, abats, mouton, charcuteries, saucisses, rillettes, poisson en conserve (du type maquereau à la moutarde).
- Produits laitiers: lait concentré sucré, lait entier, fromage fondu, crème dessert, fromages fermentés pasteurisés, crème glacée.
- Plats cuisinés: quiche lorraine, charcuteries, croque-monsieur, frites, plats cuisinés en sauce, pizza.
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1 Commentaires De imane le 09/01/2009 à 19h34 Liste complète. Très bien. |
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