1218 trucs et astuces pour vous simplifier le quotidien!
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Conseils pour arrêter de fumer
par Nico le 25/11/2008 à 18h23
Voici quelques conseils pour réussir à arrêter de fumer
Vous ne le savez peut être pas mais l'envie de fumer dure généralement moins de 5 minutes. A chaque fois que l’envie survient, trouvez quelque chose à faire afin d’occuper votre esprit et oublier la cigarette. Les envies s'espaceront ainsi de plus en plus jusqu’à ne plus en ressentir!
Éviter la cigarette
- Refusez les cigarettes que l'on vous offre.
- Diminuer progressivement le nombre cigarettes que vous fumez chaque jour.
- Éloigner au maximum votre paquet de cigarettes et votre cendrier
- Éliminez les odeurs de fumée sur vos vêtements, à votre domicile, dans votre voiture, etc…
- Essayer d’être en forme et adoptez la « positive attitude ». Si vous êtes mal dans votre peau, vous serez tenté de fumer une cigarette.
- Évitez de boire du café et du coca-cola.
Remplacer la cigarette
- Remplacez la cigarette par des activités physiques que vous aimez et qui font transpirer
- Occupez vos mains autrement qu’avec une cigarette (par exemple avec un élastique ou un crayon). Vous pouvez également bricolez, dessinez, faites de l'ordinateur…
- Concernant la bouche, mâchez du chewing-gum et brossez-vous les dents plusieurs fois par jour (la cigarette aura alors un goût désagréable) et buvez beaucoup d'eau.
- Mettez de coté l’argent économisé et faites vous plaisir avec. Vous serez surpris de voir la vitesse à laquelle le montant grimpe.
BON COURAGE :-)
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