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Quelques conseils pour éviter de grignoter entre les repas

par Nico le 20/05/2008 à 16h33

Le grignotage désigne la prise, plus ou moins régulière, d'aliments en dehors des repas. En nutrition, il est déconseillé car les aliments consommés sont rarement équilibrés et que cette pratique ne permet pas à l'organisme d'arriver à une sensation de satiété qui inciterait à s'arrêter de manger.

Ainsi, si vous êtes victime de grignotages réguliers, il vous faut ré-instaurer un vrai rythme alimentaire pour réhabituer votre corps. Pour cela, faites de vrais repas : petit déjeuner, déjeuner et dîner dans lesquels tous les groupes d’aliments sont représentés, en particulier le pain et les féculents qui calment l’appétit et qui, s’ils sont consommés en quantité raisonnable, ne font pas grossir.

Si malgré un bon rythme alimentaire ces envies se font quand même sentir, voici quelques coupes-faim naturels:

- Boire un grand verre d'eau ou un ptit thé vert, selon les envies.

- Manger un fruit (pomme ou banane)

- Mâcher un chewing-gum

- Manger un fromage blanc 0% (en cas de grosse faim)

- Enfin le meilleur moyen de ne pas grignoter c'est de ne pas acheter les gâteaux, les chips et les barres chocolatées que vous mangerez devant votre télé ;)

Bon courage.



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5 Commentaires

De clara29 le 18/10/2012 à 13h20

Prendre un chewing gum n'est pas le mieux à faire...tout d'abord il rempli l'estomac d'air, et le fait de macher met en route la machine (l'estomac) et pense que c'est l'heure de manger ! du coup ca n'arrete pas la faim.


De Marg0t le 19/07/2012 à 10h48

L'eau donne la faim... En revanche, la pomme (fruit peu calorique) ne donne pas l'appétit. :) Et on oublie le chewing-gum ! ;)


De Joanie-s-heart le 13/07/2011 à 04h37

J'aime pas le thé... Mais pour moi, les chewing-gums marchent.


De créa le 13/07/2010 à 15h12

Oui c'est pas faut j'ai essayer le chewing-gum et le thé et ca me donne encore plus faim.


De dydy le 24/03/2009 à 19h37

Désoler mais le coup du chewing-gum n'est pas top car le fait de mâcher rempli l'estomac d'air et au contraire ouvre l'appétit.